1.Вы регулируете питание и голодание по своему графику. Если пропуск завтрака вас не устраивает, вы можете есть с семи утра до трех часов дня, а затем пропустить ужин. Во время голодания можно пить черный кофе и чай, потому что кофеин подавляет чувство голода, облегчая голодание.

2.Поскольку вся энергия (то есть калории) расходуется за более короткое время, одним из преимуществ также является тот факт, что вы можете есть немного больше еды, и в результате вы будете более сытыми, чем если бы вы ели три раза меньше еды в течение всего периода. день. Конечно, это не значит избиение! Можно только быть немного снисходительнее.

3.Даже если вы пропустите завтрак, вы все равно можете есть продукты, которые вы обычно едите за завтраком и которые любите, просто отложите их до обеда.

4.Пройдя первую неделю голодания, вы не почувствуете голода и удивитесь, почему все эти годы вам нравился пропущенный прием пищи.

5.Меньше вздутия живота, ваши мысли станут яснее, а голова и тело станут легче.